Τι θα φορέσεις, τι θα πιεις,πώς θα τα βγάλεις πέρα με τον καύσωνα!

Κύμα καύσωνα θα πλήξει τη χώρα και την Αθήνα αυτές τις μέρες ! Αν λοιπόν βρίσκεσαι στο κλεινόν άστυ, θα πρέπει να είσαι προσεχτική για να τα βγάλεις πέρα με τις υψηλές θερμοκρασίες. Ακόμα κι αν δεν ανήκεις στις ομάδες υψηλού κινδύνου (μωρά/παιδιά, ηλικιωμένοι και άτομα με καρδιακά κι αναπνευστικά προβλήματα), καλό θα ήταν να λάβεις τα μέτρα σου για να προστατευτείς από τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στην υπερβολική ζέστη (ηλίαση, αφυδάτωση, κόπωση).

Αν δεν εργάζεσαι, είναι καλύτερο να μην κάνεις περιττές μετακινήσεις ειδικά 11.00 με 15.00 που είναι οι πιο ζεστές ώρες της ημέρας. Αν λοιπόν μείνεις στο σπίτι κλείσε τα παράθυρα και τα παντζούρια ή τράβα τις κουρτίνες αν είναι σκουρόχρωμες για να διατηρήσεις το σπίτι σκιερό και δροσερό. Η καλύτερη ώρα για να το αερίσεις είναι νωρίς το πρωί ή μόλις πέσει ο ήλιος. Υπάρχουν κάποια δωμάτια στο σπίτι που είναι πάντα πιο δροσερά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βρες ποια/ποιο είναι και προτίμησε να μείνεις εκεί. Το κρύο ντους και οι δροσερές κομπρέσες θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις σε σταθερά επίπεδα τη θερμοκρασία του σώματός σου.

Αν εργάζεσαι ή πρέπει να βγεις εκτός σπιτιού, προτίμησε άνετα και φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά, τα οποία επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει. Ξέχνα οτιδήποτε ελαστικό και συνθετικό και φυσικά μην κάνεις βήμα χωρίς το καπέλο και τα γυαλιά σου. Μπουκαλάκι με νερό κι ένα δροσιστικό σπρέι κρίνονται απαραίτητα στην τσάντα σου.

Όσο ο υδράργυρος δεν λέει να κατέβει, είναι προτιμότερο να αποφύγεις τις δουλειές του σπιτιού και το μαγείρεμα, αφού η θερμοκρασία θα ανέβει ακόμα περισσότερο στον χώρο. Προτίμησε να καταναλώσεις αρκετά λαχανικά και φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, σε συνδυασμό με άπαχη πρωτεΐνη, όπως γαλοπούλα, άπαχο γιαούρτι κι ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Επέλεξε ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλο, τα οποία δεν χρειάζονται ιδιαίτερο χρόνο για να ετοιμαστούν και ταιριάζουν ιδανικά με δροσερές σαλάτες.

Αν θέλεις κάτι γλυκό, μια ωραία και δροσερή ιδέα είναι οι γρανίτες από φρέσκα φρούτα, τις οποίες μπορείς να φτιάξεις εύκολα και γρήγορα σπίτι σου με ό,τι φρούτα έχεις διαθέσιμα. Μην παραλείψεις να πίνεις αρκετό νερό για να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.

Να αποφύγεις τον καφέ και το αλκοόλ!

Μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα